Unterschied.info
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RDX Bauchmuskelschlaufen Armschlaufen
Effektivität 96/100
Intensitätsstufe 95/100
Qualität/Verarbeitung 92/100
Preis/Leistung 94/100
Gesamtnote
94%
"sehr gut"
06/2019
5 Minutes Shaper Bauchtrainer

5 Minutes Shaper Bauchtrainer

Wichtiges auf einen Blick:
  • Kontraktion und Stimulierung der Bauchmuskeln
  • Etwas wackelig bei der Verwendung im Test
  • Kann sämtliche Bauchmuskeln trainieren
  • Computer mit Zählfunktion vorhanden

5 Minutes Shaper Bauchtrainer im Test

Traumfigur mit nur fünf Minuten Training pro Tag?!? Nicht mehr und nicht weniger verspricht der vielen Menschen aus der TV-Werbung bekannte 5 Minutes Shaper von Media Shop. Was ist das Besondere an dem Bauchtrainer? Und kann der 5 Minutes Shaper sein vollmundiges Versprechen tatsächlich einlösen?

Was unterscheidet den 5 Minutes Shaper von anderen Bauchmuskeltrainern?

Der 5 Minutes Shaper Bauchtrainer ist Ihnen womöglich bereits aus Werbefilmen im Fernsehen gut bekannt. Der große Unterschied des Geräts im Vergleich zu Bauchrollern, Sit Up-Matten, Ab Rollern oder Bauchmuskelschlaufen: der 5 Minutes Shaper wirbt offensiv bereits in seinem Produktnamen damit, dass sich maximale Erfolge mit dem extrem geringen Zeitaufwand von nur fünf Minuten pro Tag einstellen.

Damit dies funktionieren kann, muss das Training natürlich extrem effizient sein. Das Gerät muss also Dinge bieten, die andere Bauchmuskeltrainer nicht zu bieten haben.

Die Funktionsweise des 5 Minutes Shaper im Test

Der regulär 149,90 Euro teure 5 Minute Shaper von Media Shop ist gerade für Menschen ohne sonderliche Vorkenntnisse im Fitnessbereich besonders attraktiv. Das Gerät, das in vielen Online-Shops mittlerweile für weniger als 100 Euro zu bekommen ist, bietet nämlich vier vorgegebene Einstellungsmöglichkeiten seines Metallgerüstes, sodass der Bewegungsablauf im Bauchtrainer Test bereits vorgegeben ist.

Somit ist die Gefahr einer Fehlbelastung beim Training gebannt. Es ist allein entscheidend, ob der Trainierende genug Kraft in Rumpf aufbringt, um sein Programm zu absolvieren. Das Training erfolgt dabei ohne zusätzliche Gewichte oder Antriebe, lediglich das Eigengewicht des Trainierenden und die Schwerkraft, die durch den gewählten Anstellwinkel des 5 Minutes Shaper variiert werden kann, entscheiden über den Grad der Belastung.

So funktioniert der Bauchtrainer:

  • Beim Training auf dem 5 Minutes Shaper begibt man sich kniend auf die vorgesehenen gepolsterten Stützen, umgreift mit den Händen die Haltegriffe und legt die Unterarme auf den dafür vorgesehenen, ebenfalls gepolsterten Ablagen ab.
  • Nun zieht man die Knie an den Oberkörper heran, wodurch die Bauchmuskeln isoliert stark beansprucht werden. Am Rande werden zudem Arme, Rücken und Gesäßmuskulatur durch diese Bewegung angesprochen und somit sanft trainiert.

Die Schwierigkeit wird über die jeweilige Neigung des Geräts reguliert. Je nach Stufe – bei Stufe 1 werden vor allem die unteren Bauchmuskeln trainiert, bei Stufe 2 die mittleren Bauchmuskeln etc. – kann das Training variiert und in seinem Fokus verlagert werden. Das Training kann zusätzlich intensiviert werden, indem jede Wiederholung auf dem Spannungshöhepunkt für wenige Sekunden gehalten wird.

Was bietet der 5 Minutes Shaper noch?

Einiges. Ein sogenannter Smart Computer ermittelt die Trainingszeit und stellt diese auf dem Display dar. Auch zählt der Computer im Test die Zahl der Wiederholungen mit, sodass man sich ganz auf das Training konzentrieren kann.

Der Smart Computer erledigt die zuweilen lästige Zählerei. Neben einer Anleitung zum Aufbau und zur Ausführung der Übungen ist dem 5 Minutes Shaper zudem ein Ernährungsplan beigefügt, in dem die Grundprinzipien einer gesunden Sportler-Ernährung angerissen werden.

Wie gut hat der 5 Minutes Shaper im Test abgeschnitten?

Das Training auf dem 5 Minutes Shaper ist ohne Wenn und Aber anspruchsvoll. Auf den leichtgängigen Schienen müssen die Bauchmuskeln gerade bei steilem Anstellwinkel des Gerätes Höchstarbeit verrichten.

Dennoch muss man ein Fitnessgerät, das schon im Namen ein starkes Versprechen abgibt, auch an diesem messen. Und hier muss man ganz eindeutig feststellen, dass ein fünfminütiges tägliches Training auf dem 5 Minutes Shaper eindeutig nicht ausreicht, um einen definierten Body mit Sixpack und definierten Armen und Beinen zu erhalten und zugleich kräftig Fett am gesamten Körper zu verbrennen.

Hierzu sind sehr viel umfassendere Workouts notwendig, bei denen entweder in kurzer Zeit der gesamte Körper trainiert wird oder über einen längeren Zeitraum neben dem Bauch auch weitere große Muskelgruppen wie die Oberschenkel oder der Schultergürtel trainiert werden.

Negativ im Test: Weiterhin sollte man bedenken, dass die Knie beim Training auf dem 5 Minutes Shaper einen Großteil des Gewichts tragen müssen. Wer in diesem Bereich ohnehin Probleme hat, dem ist ein Training mit dem 5 Minutes Shaper nur eingeschränkt zu empfehlen.

Allerdings muss man dem 5 Minutes Shaper attestieren, für den Bereich des Bauchs ein guter Spezialtrainer zu sein. In Kombination mit weiteren Workouts lässt sich mit diesem Gerät bei regelmäßigem Training mit hoher Wahrscheinlichkeit ein definiertes Sixpack „meißeln“. Das bestätigten auch viele Käufer in Foren, die vor allem nach der ersten Einheit Effekte feststellten, die sie von anderen Bauchmuskeltrainern in dieser Form nicht kannten.

Fazit zum Test: Eine Alternative zu anderen Bauchtrainern

Der 5 Minutes Shaper Bauchtrainer ist eine echte Alternative zu vielen anderen Bauchtrainern. So ist das Training auf dem Gerät deutlich effektiver, als sich auf einer Matte auf dem Rücken liegend mit Sit Ups oder Crunches abzumühen.

Allerdings bietet der 5 Minutes Shaper im Bauchtrainer Test zu wenig Reize für bereits gut trainierte Menschen. Auch Einsteiger sollten sich von der Idee lösen, mit nur fünf Minuten Training pro Tag auf einem einzigen Gerät ihren Traumkörper zu erhalten. Dies schafft man mit dem 5 Minutes Shaper nur, wenn auch zusätzlich Ausdauereinheiten sowie weitere Kraft-Workouts für Beine, Rumpf und Oberkörper bestritten werden.


Effektivität 78/100
Intensitätsstufe 74/100
Qualität/Verarbeitung 75/100
Preis/Leistung 74/100
Gesamtnote
75%
"befriedigend"
06/2019
Bildnachweis: Amazon.de / Media-Shop
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