Unterschied.info
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RDX Bauchmuskelschlaufen Armschlaufen
Effektivität 96/100
Intensitätsstufe 95/100
Qualität/Verarbeitung 92/100
Preis/Leistung 94/100
Gesamtnote
94%
"sehr gut"
06/2019
Physionics Bauchtrainer Sit-up Bank verstellbar

Physionics Bauchtrainer Sit-up Bank verstellbar

Wichtiges auf einen Blick:
  • Effektive und anstrengende Workouts
  • Gute Verarbeitung
  • Intensivere Bauchmuskelworkouts
  • Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln

Physionics Bauchtrainer Sit-up Bank verstellbar im Test

Der Bauchtrainer von Physionics ist eine klassische Sit Up Bank – mit allen typischen Vorteilen und Nachteilen eines solchen Fitnessgeräts. Der in verschiedenen Positionen verstellbare Bauchtrainer gehört mit einem Preis von 32,95 Euro (UVP des Herstellers) zu den preiswertesten Spezial-Bauchtrainern auf dem Markt.

Wir haben uns die Sit Up Bank von Physionics im Bauchtrainer Test genau angeschaut.

Die Sit Up Bank: ein klassischer Bauchmuskeltrainer im Test

Seit den 1980er Jahren gehören Sit Up Bänke zu den „Stammgästen“ in den Bauchtrainingsecken von Fitnessstudios. Das Prinzip bei diesen Geräten ist einfach: Eine gepolsterte Bank dient als Trainingsunterlage für die verbreitete Bauchmuskelübung Sit Up, bei welcher der Oberkörper aus den Bauchmuskeln heraus gegen den Widerstand der Schwerkraft angehoben und wieder abgesenkt wird.

Durch diese Übung lässt sich die obere Bauchmuskulatur gezielt trainieren. Eine in den meisten Fällen ebenfalls gepolsterte Vorrichtung zur Beinfixierung sorgt dafür, dass Ober- und Unterschenkel sowie Füße bei der Übung nicht mitarbeiten können und die Bewegung nahezu komplett aus der Bauchregion erzeugt wird.

Verstellbar und klappbar für mehr Flexibilität

Viele Sit Up Bänke verfügen über eine fest verankerte Liegefläche. Nicht so der Bauchtrainer von Physionics. Bei dem mit 143 x 56 x 82 cm (Länge x Tiefe x Höhe) großen Fitnessgerät lässt sich der Anstellwinkel der 95 x 32 cm großen Liegefläche in der Höhe verstellen. Damit kann der Trainierende den Widerstand der Schwerkraft variieren und die Übung somit leichter beziehungsweise schwerer machen.

Weiterer Vorteil: Die 8 kg schwere Sit Up Bank von Physionics lässt sich mit wenigen Handgriffen auf das kompakte Maß von 127 x 56 x 22 cm (Länge x Tiefe x Höhe) zusammenklappen. Damit kann der Bauchtrainer im Home Gym zwischen den Einheiten platzsparend in einer Zimmerecke verstaut werden, mehrere Quadratmeter Wohnfläche werden so wieder freigegeben.

Wie gut ist die Sit Up Bank von Physionics?

Qualitativ bietet der Bauchtrainer von Physionics für seinen günstigen Preis ein gutes Gesamtpaket. So besteht das Gestell aus robustem, langlebigem und an den Ecken sauber verarbeitetem Stahl.

Das zulässige Trainingsgewicht ist mit 150 kg ausgewiesen. Damit ist sichergestellt, dass auch schwerere Sportler sorgenfrei auf der Sit Up Bank von Physionics ihr Bauchmuskel-Workout aufnehmen können.

Die Liegefläche ist angenehm gepolstert, die Nähte auf der Rückseite sind sauber und fest verarbeitet. Der rot-schwarze Überzug aus PU Kunststoff riecht angenehm neutral und lässt sich auch nach einem schweißtreibenden Training einfach und wirkungsvoll mit einem feuchten Lappen reinigen.

Dank des variabel einstellbaren Winkels der Liegefläche kann das Training sehr anspruchsvoll gestaltet werden. Zugleich sind an dem Bauchtrainer neben klassischen Sit Ups im Test auch diagonale Sit Ups für die schräge Bauchmuskulatur möglich, genauso können erschwerte Sit Ups durch die Hinzunahme einer Hantelscheibe oder eines kleinen Gewichts durchgeführt.

Die Vielzahl der wählbaren Widerstandsgrade und der kleine Preis machen das Gerät im Test nicht nur für fortgeschrittene Sportler attraktiv, sondern auch für Einsteiger – zumal man an dem Gerät beispielsweise auch einige Hantelbank-Übungen wie Bankdrücken mit kleinen Gewichten oder Flys durchführen könnte. Eine Anleitung auf Deutsch, Englisch und Französisch beantwortet die wichtigsten Fragen zum Aufbau und zur Nutzung.

Hat die Sit Up Bank von Physionics auch Schwächen?

Ja, hat sie. Allerdings beruhen diese Schwächen nicht auf der Konstruktion oder der Verarbeitung des Geräts. Vielmehr kann sich auch die Sit Up Bank von Physionics nicht von den typischen Defiziten eines Bank-Bauchtrainers freimachen: Das Muskeltraining ist relativ eindimensional, weil allein die Bauchmuskeln trainiert werden.

An einer Klimmzugstange, auf einem Gymnastikball oder im Rahmen eines Functional Trainings lassen sich mehr und teilweise auch effektivere Bauchmuskelübungen durchführen.

Weiterhin ist der Trainingseffekt aufgrund der massiven Konzentration auf die Bauchmuskulatur begrenzt, weil schlicht und einfach wenige Kalorien und damit wenig Fett verbrannt werden.

Bei komplexeren Trainingsformen, bei denen mehr Muskelgruppen gleichzeitig involviert sind (Freihanteltraining, Slingtraining, Functional Fitness, Calisthenics, Cross Fit etc.), werden auch der Kalorienverbrauch und das Wachstum der Bauchmuskulatur stärker angekurbelt.

Fazit zum Test: Gut und günstig, aber limitiert

Alles in allem konnte die Sit Up Bank von Physionics im Bauchtrainer Test überzeugen. Pluspunkte gab es für die gute Verarbeitung, das moderne Design, den fairen Preis und nicht zuletzt die vielen Verstellmöglichkeiten.

Dennoch sind die Trainingsmöglichkeiten mit der Sit Up Bank von Physionics limitiert. Wer viel Fett verbrennen und effizient Muskeln aufbauen möchte, muss intensive Ganzkörperübungen vornehmen. Ein reiner Bauchtrainer wird höchstens als Ergänzung benötigt.

Empfehlen können wir die Sit Up Bank von Physionics dennoch: Der flexible Bauchtrainer schmückt jedes gut sortierte Garage Gym. Auch kann man Einsteigern das Bauchmuskeltraining durch Übungen an einem solchen Gerät, bei dem die Technik vorgegeben ist, durchaus schmackhaft machen.


Effektivität 96/100
Intensitätsstufe 94/100
Qualität/Verarbeitung 90/100
Preis/Leistung 94/100
Gesamtnote
94%
"sehr gut"
06/2019
Bildnachweis: Amazon / Physionics
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